Você costuma prestar atenção aos sinais do seu corpo? Já sentiu mal-estar ou dores que não foram explicados por exames? Pois saiba que seu corpo é mais inteligente do que você imagina!
Hoje, já compreendemos o quanto nossas emoções afetam a saúde do nosso corpo físico, gerando sensações desagradáveis, mal-estar e dores. Saúde física e saúde mental estão interligadas e fazem conexões diárias e constantes.
Geralmente, quando estamos cansamos, esgotados e estressados, é que essas dores vem, deixando-nos ainda mais chateados, indispostos e até muitas vezes, inaptos às atividades diárias. É que esse estresse se manifesta em nosso corpo através de enxaquecas, dores e queimações no estômago, diarreias, tonturas, entre tantos outros problemas físicos. É uma forma de o nosso corpo “gritar” que algo está errado e você precisa fazer alguma coisa!
O corpo “somatiza” o estresse e os problemas emocionais. Daí vem o nome “doenças psicossomáticas”: são doenças cujos sintomas não tem origem física, mas sim, de fundo emocional.
Para evitar e tratar tais questões, dê uma olhada nestas dicas abaixo:
# Descubra as emoções que estão causando as dores
Se você avaliar seus momentos, possivelmente conseguirá tomar nota de suas emoções durante um dia. Perceba quais são suas atividades, a quantidade delas, como está a qualidade do seu sono, se está conseguindo se alimentar bem ou não, se está atribulado demais, se faz as coisas para os outros, sem nunca conseguir dizer “não”. E mais: avalie o mundo ao seu redor, em que atmosfera você está vivendo, que ar você está respirando. E anote todas as suas reações e emoções referentes a cada momento. anote também dores e sensações desagradáveis no corpo nesse dia e nos dias subsequentes. É bem provável que você consiga perceber a relação entre a dor e a emoção.
# Aprenda a gerenciar suas emoções
Sendo impossível fugir delas, o melhor é compreendê-las. Anote suas emoções, compreenda os motivos, corrija o que puder na sua vida, mesmo que aos poucos, e estude ferramentas para aprender a lidar com essas emoções, sem que elas cheguem ao ponto de evidenciar-se fisicamente. Isto é, ao sentir emoções ruins, identifique as causas, corrija, se puder, e imediatamente, troque uma emoção ruim por outra boa. Faça nesse momento, atividades agradáveis, que recuperem seu bem-estar e lhe devolva o equilíbrio necessário para lhe trazer de volta a paz.
# Procure ajuda profissional
Se você sentir que as questões são profundas demais para lidar sozinho, não tenha medo, nem vergonha de procurar ajuda profissional! Certamente, o profissional adequado irá lhe ajudar a dissolver as condições emocionais e evitar que estas somatizem no seu corpo.
#Exercite o Autoconhecimento
Reserve um tempo diário para você! Mesmo que no início sejam poucos minutos por dia, não deixe de parar tudo e dedicá-los a você! Faça pausas e nestes momentos, acostume-se a se questionar. Perguntas são a chave para o desenvolvimento do autoconhecimento. Pergunte-se “o quê”, “por quê”, mas principalmente “como”. Trabalhar o autoconhecimento ajuda a desenvolver a autoestima, o autocontrole e, consequente, melhora o gerenciamento das emoções.
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E seja feliz!
Andrea Laurenti
Coach Pessoal & Profissional
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